Haz este test de autoestima basado en el estudio de Rosenberg

Después de hablar del experimento de Asch para saber hasta dónde estás dispuesto a llegar para encajar en sociedad; y de nuestro celebrado ¡Descubre Tu Ideología Política! Ahora os traemos un nuevo test sobre el estudio de la autoestima de Rosenberg.

Sí, veamos cómo vamos en cuanto a nuestra propia valoración personal.

¿Qué fue el estudio de la autoestima de Rosenberg?

El estudio de la autoestima de Rosenberg es un estudio psicológico que se llevó a cabo en 1965 por el sociólogo Morris Rosenberg. El estudio fue diseñado para medir la autoestima, que Rosenberg definió como “la actitud positiva o negativa de una persona hacia sí misma como una totalidad”.

El estudio se realizó con una muestra de 5.000 estudiantes de secundaria de Estados Unidos. Rosenberg utilizó una escala de 10 ítems para medir la autoestima de los participantes. La escala se basaba en una serie de afirmaciones sobre la propia valía, como “Me siento orgulloso de mí mismo” o “Siento que soy una persona valiosa”.

Rosenberg descubrió -lo que pareció una evidencia-: que la autoestima es un factor importante en el comportamiento humano. Las personas con una autoestima alta suelen ser más felices, más saludables y más exitosas que las personas con una autoestima baja.

Test de autoestima basado en el estudio de Rosenberg

Este test está diseñado para ayudarte a evaluar tu autoestima. Responde a cada pregunta marcando la respuesta que mejor describa tu opinión o sentimiento. He pedido ayuda a la IA de Google, Bard, para desarrollar mejor las preguntas y que sus respuestas no resultaran fácilmente evidentes. Al final tendrás la puntuación. Deja en los comentarios, si así lo deseas, tus resultados.

1. ¿Con qué frecuencia te sientes orgulloso de ti mismo?

Siempre: Me siento orgulloso de mí mismo incluso cuando cometo errores, porque sé que estoy aprendiendo y creciendo.
A menudo: Me siento orgulloso de mí mismo la mayoría de las veces, pero a veces me siento inseguro de mis capacidades.
Rara vez: Me siento orgulloso de mí mismo solo cuando hago algo perfecto, y me siento mal conmigo mismo cuando cometo errores.

2. ¿Crees que eres una persona valiosa?

Sí, totalmente: Creo que soy una persona valiosa, porque tengo muchas cualidades positivas.
Sí, en general: Creo que soy una persona valiosa, pero también tengo defectos que estoy trabajando para mejorar.
No, realmente no: No creo que sea una persona valiosa, y me siento inferior a los demás.

3. ¿Te sientes capaz de afrontar los desafíos de la vida?

Sí, siempre: Creo que soy capaz de afrontar cualquier desafío que se me presente, porque soy una persona resiliente y adaptable.
Sí, la mayoría de las veces: Creo que soy capaz de afrontar la mayoría de los desafíos que se me presenten, pero a veces me siento superado.
No, a menudo me siento superado: Creo que no soy capaz de afrontar los desafíos de la vida, y me siento desmotivado.

4. ¿Te sientes aceptado por los demás?

Sí, totalmente: Creo que soy aceptado por los demás tal y como soy, porque soy una persona auténtica y genuina.
Sí, en general: Creo que soy aceptado por los demás, pero a veces me siento juzgado o criticado.
No, realmente no: Creo que no soy aceptado por los demás, y me siento solo y aislado.

5. ¿Te sientes satisfecho con tu vida?

Sí, totalmente: Estoy satisfecho con mi vida en general, porque estoy viviendo una vida con propósito y significado.
Sí, en general: Estoy satisfecho con mi vida, pero hay algunas cosas que cambiaría.
No, realmente no: No estoy satisfecho con mi vida, y me siento perdido y desorientado.

6. ¿Te sientes cómodo contigo mismo?

Sí, totalmente: Me siento cómodo conmigo mismo y con mi cuerpo, porque me acepto tal y como soy.
Sí, en general: Me siento cómodo conmigo mismo, pero a veces me siento incómodo con mi cuerpo.
No, realmente no: No me siento cómodo conmigo mismo ni con mi cuerpo, y me siento avergonzado de mí mismo.

7. ¿Te sientes seguro de ti mismo?

Sí, totalmente: Me siento seguro de mí mismo y de mis capacidades, porque confío en mí mismo.
Sí, en general: Me siento seguro de mí mismo, pero a veces me siento inseguro.
No, realmente no: No me siento seguro de mí mismo ni de mis capacidades, y me siento vulnerable a las críticas.

1. ¿Con qué frecuencia te sientes orgulloso de ti mismo?

Respuesta “Siempre”: 4 puntos
Respuesta “A menudo”: 3 puntos
Respuesta “Rara vez”: 1 punto

2. ¿Crees que eres una persona valiosa?

Sí, totalmente: 3 puntos
Sí, en general: 2 puntos
No, realmente no: 1 punto

3. ¿Te sientes capaz de afrontar los desafíos de la vida?

Sí, siempre: 4 puntos
Sí, la mayoría de las veces: 3 puntos
No, a menudo me siento superado: 1 punto

4. ¿Te sientes aceptado por los demás?

Sí, totalmente: 3 puntos
Sí, en general: 2 puntos
No, realmente no: 1 punto

5. ¿Te sientes satisfecho con tu vida?

Sí, totalmente: 3 puntos
Sí, en general: 2 puntos
No, realmente no: 1 punto

6. ¿Te sientes cómodo contigo mismo?

Sí, totalmente: 3 puntos
Sí, en general: 2 puntos
No, realmente no: 1 punto

7. ¿Te sientes seguro de ti mismo?

Sí, totalmente: 3 puntos
Sí, en general: 2 puntos
No, realmente no: 1 punto

Resultados

0-10 puntos: Autoestima baja
11-20 puntos: Autoestima media
21-30 puntos: Autoestima alta

Interpretación:

• Autoestima baja: Si has obtenido una puntuación baja, es posible que tengas una autoestima baja. Esto puede deberse a una serie de factores, como experiencias negativas en el pasado, críticas de los demás o baja tolerancia a la frustración. Si crees que tienes una autoestima baja, es importante que busques ayuda profesional.
• Autoestima media: Si has obtenido una puntuación media, es posible que tengas una autoestima media. Esto significa que tienes una opinión positiva de ti mismo, pero también eres consciente de tus defectos. Si crees que tu autoestima podría mejorar, hay una serie de cosas que puedes hacer, como identificar tus fortalezas y logros, rodearte de personas positivas y establecer metas realistas.
• Autoestima alta: Si has obtenido una puntuación alta, es posible que tengas una autoestima alta. Esto significa que tienes una opinión positiva de ti mismo y te sientes seguro de tus capacidades. Si crees que tu autoestima es alta, es importante que la mantengas trabajando en tus fortalezas y logros, rodeándote de personas positivas y estableciendo metas realistas.